跳跳舞，治治病

         舞蹈疗法实质上是心理治疗，接受自己本来的样子，用自己的姿态和节奏跳舞，让自己平静下来

　　北京现代舞团，一场名为舞蹈治疗的观摩课正在安静地进行。30个志愿者，跟着瑞典老师看似随意地赤脚在舞台上跳舞。他们之间的语言交流很少。老师说“感觉自己的脚跟”，每个志愿者都在按自己的理解移动，几乎都不跟老师的动作。

　　看起来，他们之间也不需要相互配合。舞蹈，不过是一个让身体无限接近感觉的载体。正视内心深处真实的自己，接受自己，才是舞蹈治疗的最终诉求。

　　倾听内在的声音

　　始发于上世纪40年代的舞蹈治疗，本质上是一种心理治疗，只不过，它披了一件舞蹈的外衣。发起人玛丽安·奇思最早是跳现代舞的，1942年，她开始尝试把舞蹈和疾病治疗结合在一起。在华盛顿特区，她和圣伊丽莎白医院合作，尝试用舞蹈来治疗一些精神病患者。

　　60多年过后，事实证明了她的尝试有多么伟大。至少，患有多动症和遭受过性侵犯的儿童会因为舞蹈治疗而多了恢复心理和生理健康的希望。据美国受虐儿童预防和治疗行动中心的数据，每年美国都有906000名儿童受到虐待，在上报至司法部门的案件中有10％是性虐待。经历过性虐的儿童，基本上都会有心理或生理问题，如滥用药物、暴食肥胖、吸烟嗜酒、抑郁、滥交，甚至有自杀倾向。

　　最初，治疗性虐儿童更多是采用一些镇定剂加心理或催眠治疗的办法，多为语言治疗。尝试用舞蹈让孩子们学会接受自己，还是在瑞典研究者证明舞蹈对好动症儿童有效后开始的。2001年开始，瑞典卡尔斯坦德大学大众健康科学系、卡尔斯坦德儿童和少年医院与斯德哥尔摩舞蹈学院用舞蹈的办法治疗多动症儿童和少年（男孩年龄是3到7岁，女孩年龄13到1 7岁）。经过五年的实验，这些多动症儿童和少年开始学会安静下来，也学会了和伙伴玩耍。

　　受到瑞典研究者的鼓励，玛丽安·奇思创立的美国舞蹈治疗协会开始用舞蹈帮助性虐儿童。此前，因为舞蹈治疗强调非语言治疗而被忽略，而在真正的治疗中，不让性虐儿童开口说出自己的经历反而更有效。太多次讲述受害过程，其实就是二次伤害，而且性虐儿童一般都会伴随有语言表达障碍。

　　舞蹈治疗给予受害者的自由度更大：跳舞时，更多的是追随内心的声音，用自己感觉最舒服最自然的状态移动身体，没有规定动作的限制。跳舞，其实是自己和内心的一场对话，如果暂时不愿意想起经历，就不去想。重要的是，接受自己本来的样子。

　　这样强调身体和思想不可分割的舞蹈，最终自然会达到放松的效果。而放松心理对身体的影响，也被证明是有效的。芳香和色彩疗法专家金韵蓉还是一位资深的心理专家。在3月的李宁新品发布会上，她接受了《新世纪周刊》的专访。在解释舞蹈治疗的确可以帮助到身体时，她提到心理学的身心病（psychosomaticdiseases）：“皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。一个简单的例子，如果有人突然辱骂我，我的肾上腺素就会大量分泌，进而影响到内分泌，最终新陈代谢和身体结构都会有感应。紧接着，我会感觉哪里都不舒服。身体和心理，互为因果，就像鸡生蛋和蛋生鸡一样。”

　　动，让身体静下来

　　北京现代舞团的艺术总监高艳津子也在尝试舞蹈疗法，虽然她还在犹豫要不要把她推进的舞蹈称为疗法。到现在为止，她并没有为她的舞蹈实验找到理想的名字，因为北京现代舞团的舞蹈实验更希望面向健康人。

　　现代舞团的舞蹈实验与传统的舞蹈治疗主要有两个区别：首先，传统的舞蹈疗法实际上是一种心理治疗，人在跳舞时，得先把自己的情绪带进动作。舞蹈，更多的是为了宣泄或与思想对话。现代舞团更多强调想象，在他们的舞蹈中，人就像一种自由生长的植物，用最自在的状态舒展开来。其次，舞蹈治疗的对象是已经有精神或心理疾病的人，而现代舞团的实验者则是普通的健康人。

　　当然，这两种尝试也不是完全没有交集，自然是两种舞蹈尝试共同的特点。在舞蹈治疗中感觉自然和自由是治疗的必然过程之一。瑞典研究者为容易紧张的女孩专门设计了弗拉门戈（西班牙最流行的舞蹈，强调身体各部位的协调，手臂的正确使用是关键），结果证明，跳弗拉门戈的女孩都感觉到自尊，学会对别人说不。

　　正规的舞蹈治疗会包括放松、移动练习、跟着节奏跳舞、无意识的身体扭动和自然的舞蹈。放松和移动练习时的准备阶段，主要建立安全感；跟着节奏或韵律练习时，意识慢慢就不再能控制身体，动作也变得抽象起来（有痛苦回忆的人会有一些扭曲的动作来发泄放松，而多动症患者则要学会让动作慢下来，学会和别人互动）。进入强化阶段，心理治疗的意图会变得非常明显，这个阶段主要是让跳舞者产生积极想法，这个阶段也可能会对某些患者产生负面影响。到了最后评估阶段，治疗者会和患者一起交流舞蹈的感受。在整个治疗过程中，学会自然自由地让身体动起来是关键，只有自然了，人才能毫无戒备地放松思想，心理治疗才能发生作用。

　　现代舞团的自由更强调人就像自然界的一颗植物，每个人都可以有自己的姿态。由于人天生的节奏、姿态和动作速度不一样，人在舞蹈时也应该有适合自己的节奏。高艳津子说舞蹈的最高境界是“人能够回到自己最舒服的状态，然后在这种状态下得到关怀”。当然，她也不否认她的舞蹈也是一种心理治疗过程，因为任何一种舞蹈都是心理和身体的高度融合。

　　“唤醒内在的热情”，高艳津子和瑞士舞蹈治疗领头人厄娜·葛隆伦德在接受采访时都不约而同地强调过。在她们看来，按照自己身体舒服的节奏动起来，最终是为了静下来，自在地接受自己，享受最终的安宁。

　　舞蹈疗法关键词

　　玩允许玩是舞蹈治疗的一个重要环节，允许舞蹈者任何有个性或有创意的游戏方式，尤其是对孩子。

　　自然用最自由和舒服的方式跳舞。实验志愿者说自在地跳舞会让他们把注意力更集中在动作本身，更容易忘记自己，这样他们才能自然地用动作表达出自己的情绪。

　　挣扎最初开始舞蹈治疗的人都会挣扎，因为治疗是他们不熟悉的，一些人甚至还会感觉局促不安。经过文明进化的都市人更不容易放松，因为从小的教育让他们更拘谨了。解决的办法是每天早上起来都要学会夸奖自己的身体，学会接受自己本来的样子。

　　亲密接触人要慢慢放弃对别人的警惕，通过动作、姿势和舞蹈，学会关心和信任。动作慢慢跟上音乐的节奏或旋律，让人学会身心合一。群组舞蹈中，人如果表现脆弱，会得到鼓励。

　　自由舞蹈都是建立在自己感觉舒服姿势的基础上。在舞蹈中，一个人学会控制身体也是被鼓励的，因为多动症或性虐儿童都曾有过情绪、身体和精神的失控情况。此外，在治疗中，舞蹈者愿不愿意用语言倾诉他们的遭遇都是自己的自由。对于创伤治疗，让自己保持动起来的状态，有时候比倾诉更有效。在四川地震后，金韵蓉老师对灾区孤儿的心理援助第一步，就是让他们动起来，玩游戏。