暑假学习拉丁舞瘦腿的四个步骤

　　step a：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力缩短臀部。
　　step b：将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部。
　　step c：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
　　step d：以step b的体例将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。
　　这个动作可以磨炼年夜腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小年夜腿围，燃烧年夜腿多余的脂肪，提高臀部。
　　注重事项
　　1.在呼吸不畅的情形下，请先歇息片霎后再抉择是否继续。
　　2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了懦弱的腰部。应在感受舒适典型围内勾当腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
　　3.良多人会跳得忘我，但请注重如不美观感受不适，如腿部委靡抽筋、身体局部痛苦悲伤、眩晕、心率过快等，应遏制操练。
　　4.关节不宜过分踏步时肩关节要放松。
　　5.动作难度较年夜时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。