浅论交谊舞的几点益处最近,一个朋友让我谈谈对跳舞的看法。本人是交谊舞爱好者,在自娱自乐中,对交谊舞有几点体会,与这位朋友及大家共勉。一、跳舞的健身作用
据专家说,最好的锻炼方式就是跳舞和爬山。跳舞过程中,有前行、后退、测翻、转动、举手、扬臂。。。。等动作,使身体各部位都得到锻炼。
跳舞能增加关节的灵活性和柔软度,降低受伤机会。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。中老年人坚持适量跳舞,能缓和神经肌肉的紧张,加速周身血液循环,使胸廓扩张,肺活量增加,清除大脑疲劳。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。
另外,舞蹈使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。跳舞还可使糖尿病患者的血糖降低,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,益于睡眠。在悠扬的音乐声中,你与他人协调联动,如醉如痴,物我两忘,飘飘若仙,如同做了一次“桑拿浴”。
二、跳舞的美体作用
跳舞是有氧运动。随着音乐节拍走布,出汗多而不累,是减肥效果最好的活动。如跳吉特巴舞,迅速使舞者出汗,一曲下来,便是满头大汗。跳舞要求舞者挺胸、仰头、收腹、提臀、直腿等,对人的线条美有很大辅助。跳舞可矫治多种身体的体态,如罗锅、驼背、水蛇腰、鸡胸脯、罗圈腿、八字脚等,使身材曲线变得更美。大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实,增强体质,身体变得柔软,消耗热量,维持适当的体重。如伦巴的摔胯会增加臀部肉肌,避免臀部的下垂,特别是妇女生完孩子,身体严重变形,如果多跳伦巴系列的舞蹈,会使产后妇女迅速提升臀部,恢复原来的体型;多跳恰恰系列的舞蹈,反复扭动腹胯部,会燃烧腹部多余的脂肪,使身体腰部变细,让身体更加苗条美丽。
三、跳舞的精神休憩作用
跳舞是集音乐、体育、审美于一体的高雅的艺术活动。你一旦步入舞蹈生活,对艺术的追求永远也没有满足感,总是设法去探讨提高技艺,从而不断提升品位。交谊舞具有极强的趣味性,容易让人集中和专注,忽略掉运动的疲劳。舞蹈中,动作节奏的快速,整套动作的连贯流畅,整齐规律的韵律,会让你乐此不彼。对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助,让人心情愉悦。有教练把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课上,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此,没有任何锻炼活动能和交谊舞媲美。
舞蹈本身就是休息,身体在运动、思维在欣赏。在乐韵声中翩翩起舞,消除精神压力,纾解情绪,怡悦身心,使性格变得开朗。从而,使人身体更舒展、精力更充沛,为工作和生活提供丰富的不竭动力。一曲完毕,从舞场下来,内心产生一种自信,生发一种满足,诞生一份坚定。 四、培养舞者的气质
舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。跳交谊舞,须挺胸收腹,身体各部位联合协调运动,增强了自身的协调性,增强了与别人的协作性,从而获得安神舒气的效果
交谊舞男女搭配,共同完成每个花样动作。俗谚道:“男女搭配,干活不累”。在舞友面前、在公共场合,舞者往往讲究自己的仪装,久而久之,养成人礼貌、卫生的习惯,促进良好习性的养成。长期跳舞口臭要注意、神态要大方、个人要卫生、说话要文明,容易改掉生活中的一些陋习,如喝酒、酗烟、身体异味等等。使人气质高雅、性格开朗。舞蹈扩大自己的交际面,以舞会友,以舞交友,扩阔生活圈子。同家人一道参与,可增进情感,充实丰富家庭生活的内容。跳舞适当的打扮,易增强自信心,激发人们对生活的热爱。男女舞伴间的交流,也会因思维方式的不同、人生经验的各异,优势互补,互相启迪,从而驱除心中的孤独感和失落感。
社会各角落的你、大街上的他、电脑前的我,今天可能不在为自己的温饱而发愁了吧,那么我们为何不有理由使自己的生活更文明一点、更高雅一点、方式更多彩一点呢?
交谊舞只是我们多彩生活的一个小侧面,小小的一面能使你传统保守思想得到一点解放,也能够从心理上接受交谊舞,不必在面对交谊舞时说三道四,无所顾忌,正面坦对。也许明天广场上潇洒飘逸的队伍中就有你美丽的倩影。
人生是短暂而宝贵的,珍惜今天,珍惜自己,从现在开始。让你我他组成的世界更亮丽、更洒脱、更健康吧!
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