练肚皮舞时在每天的食物中应该有什么1.含有胡萝卜素,维生素C的蔬果汁:肚皮舞者经常饮用疏果汁不仅可以清理体内的毒素和不洁净的积物。而且在肚皮舞断食中饮用疏果汁还能带来一天中身体所需的能量,而又不给肠胃制造过多的负担。如果你想在这一顿不进餐,那么喝一些疏果汁是非常好的主意。蔬果汁的制作方法时这样的:把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中,通过长时间的炖熬,蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里,把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉,在汤中放入一些盐和糖等到温和时饮下。
2.沙 拉:所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黄瓜、西红柿,卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块,拌入调味油,每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。
3.维生素C丰富的新鲜蔬菜:任何未干或未变形的蔬菜,都属于新鲜蔬菜,当然,越新鲜越好。无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,每天都应调配食用。
4.新鲜水果:为了使肚皮舞练习取得良好的效果,吃新鲜水果是非常重要的。经常吃,以利于保持体内酸碱度的基本平衡。
5.生坚果:从硬壳剥出来的生坚果如:杏仁、核桃仁等等,把这些坚果混合起来,每天只需要吃一小把。生坚果具有使体内生热的功能,所以宜于冬天食用,夏季少吃。生坚果含有大量的蛋白质、矿物质和维生素,因此适量的吃些坚果,不仅对肚皮舞练习有益,对于那些并不从事肚皮舞锻炼的人来讲,同样可以使他们保持精力旺盛,身体健康。
6.发酵食品。 总之,进行完肚皮舞练习后,要注意避免吃多油、多脂、高糖食物,多补充维生素含量比较高的新鲜蔬果有助于保持完美的身材曲线。尽量多吃粗纤维及谷类食物。还要注意的是运动之前和过程中最好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀,严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水,这样可及时补充水分和促进排毒。
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