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(前、旁、后)主力腿要求稳定,动力腿要求开、绷、直。再这样的基础上提高腿的高度。

动作要求:
1、主力腿直膝、提胯、收腹、立后背。
2、抬起和落下都有控制性。
3、在规定节奏中抬起和落下。

易犯毛病:
两条腿都容易弯膝,重心在主力腿脚后跟上,上身往后倒。
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