活络素质练习

         活络素质是指舞者的举脱手艺和各类的行为素质在艺术表演中的综合默示。同时也是舞者在完成舞蹈作品或

练习时，默示出协调、富予韵味和美感，切确地完成各类技巧的能力。

        活络素质是成立在力量、速度、耐力、优柔、协调性、节奏等多种素质和手艺。这些素质和手艺又取决于神

经系统的矫捷性和可塑性，以及已成立的动作的储蓄数目。如不美观舞者的身体素质在某一方面（或更多方面缴获得了发

展并谙练把握了舞蹈手艺，活络素质就能获得充实成长和提高。

         若何将活络素质的练习融入舞蹈教学与练习中去，必需正确熟悉活络素质的心理学机理。

       （1）神经由程的矫捷性的提高。

                 活络素质的凹凸是在年夜脑皮质剖析综合能力高度成长的情形下才能浮现。动作经由一再操练，并使手艺动作

谙练化、自动化，使年夜脑神经由程兴奋和按捺的转化能力增强，就能提高峻脑神经由程的矫捷性，年夜而在任何情形中

都能把手艺动作谙练地默示出来。实践证实，把握根基手艺越多，越谙练，则不仅进修新的技巧动作快，而且手艺运

用也显得越矫捷，越富有缔造力，默示活络素质也就越高。

        （2）前提反射形成后的强化。

         当把握动作之后，还必需一再操练，不竭强化，使之形成“动力定型”，活络素质才能不竭巩固和提高。如

不予强化，且则神经联系就会间断，前提反射就会消退，矫捷性也会降低。矫捷性好是靠经常强化动作来实现，持久

不练功，或者人老了，矫捷性就差多了，也就是这个事理。

          （3）前庭剖析器的机能增强。
          人体的内耳有三个半规管，称之前庭剖析器。当身体向任何标的目的扭转时，半规管都能接管刺激，感应感染到身体

在空间位置的转变，协助各类反射来调节肌严重以完成翻动弹作。是以，操作一些特定动作操练，刺激前庭剖析器，

提高人体的本体感应感染器机能如平衡能力，则可成长活络素质。

          按照活络素质的机理，连系专业特点，放置教学内容与练习手段，能提高舞者的艺术表演能力。一旦舞者的

本体感应感染器的矫捷性与切确性、以及肌肉缩短的协调性与节奏感获得周全提高，舞者的舞蹈感应感染感就能阐扬的淋漓尽

致了。活络素质是人体综合能力的纺暌钩，受遗传身分影响很年夜。是以，对舞蹈赏识进行选材时应稳重。为了提高活络

素质，年夜儿童少年时代就应同时进修和把握年夜量举脱手艺。因为在此时代，少儿的神经系统的可塑性远远高于成年时

期，有利于充实阐扬活络素质。研究剖明，7--13岁是成长活络素质的最佳时代，在此时代神经系统可塑性最年夜。空间

定向能力在7--11岁，纺暌钩能力在7--12岁，节奏感在6--12岁间均可有利于年夜幅度提高。是以，抓紧这一时代的练习极为

主要。

         当前，进一步试探舞蹈练习的根基纪律，总结和揭示舞蹈专业体能练习的根基纪律，并融入舞蹈教学练习体

系之中，是很值得我们去研究和试探的主要课题。