不同年龄学习舞蹈的方法与建议

      5岁——6岁

      这个年龄段属于培养兴趣的黄金起点，这个阶段要善于引导开发，不可强制灌输内容，一切以兴趣为乐。

     建议：学习一些幼儿舞蹈的简单动作，舞蹈标准不要求，只要孩子通过音乐与自己的肢体展现自己的快乐为主。家长以鼓励孩子为主。

      6岁——8岁

      这个年龄段是舞蹈学习的启蒙时期，这时期的学习还是建立在兴趣之上。如果走专业舞蹈方向算是为舞蹈打开一下基础一路，以更好的为孩子定位专业方向或者只是兴趣学习。

      建议：学习基本上挑选一些正规资质的培训班，从舞蹈的基本手位，脚位，教室（舞台）方位。以及对肢体的认识学习。比较系统简单的了解舞蹈的一些舞蹈基本功训练。比如压腿、下腰等基础性练习。这些练习要在正规专业老师的指导下进行。其他基础性动作舞姿多按照老师要求进行，练习在家可以对照立面镜子进行。

      9岁——14岁

      这个年龄段是舞蹈学习的黄金时期，孩子在认知、判断、记忆等能力上都有一定的基础，在通过基本舞蹈学习后，可以按照自己的兴趣学习不同的舞蹈。按照不同的训练体系学习舞蹈。

      建议：这年龄段除了进行专业的中专学习以外，业余爱好学习以学习芭蕾舞、中国舞（涵盖民间舞、古典舞、现代舞））一般培训班不教授现代舞。多半以芭蕾舞与中国舞，还有少儿拉丁为主。家长可以按照学生的身体要求与孩子的意愿进行学习。

      芭蕾舞主要是培养孩子的气质，与身体的开绷直立的协调。

      中国舞主要对孩子的表演，以及协调起到一定帮助。芭蕾舞与中国舞互相融汇学习。练习基本功能力以芭蕾为主。学习小舞蹈表演和协调力培养学习中国舞。

      14岁——17岁

      这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会有点吃力，当然也不是不可以继续学习专业。通过自身的努力还是可以进行舞蹈的专业学习。这个年龄段的孩子有了一定舞蹈基础后，以后开拓更多的舞蹈学习面。

      建议：学习除了基本功内容以及一些基础性舞蹈知识以外。可以扩展到国标舞、爵士舞，街舞等领域。一切以孩子的学习兴趣为主要目的。舞蹈基本上市融会贯通的。当然舞种之间会有区别而言，学习规范各不相同，所以学习的时候就要分清学习的目的以及学习的初衷。掌握不同的风格也算是对自己学习的挑战。

      中国舞与芭蕾舞的训练体系大致在一些基础性问题上大致一致。中国舞的训练多增加了身韵的部分。芭蕾则看重身体训练的规范化。两者可以互相借鉴学习。

      街舞与爵士舞，在一定层次上可以说同出一派，所以在学习上也可以互相借鉴。

      国标舞与其他中国舞和芭蕾舞不同的时，他们的运力发力点的问题与芭蕾等舞种的开崩正直背道而驰，更注重髋关节等部位的灵活应用。所以学习时候，两者的方法要区分开来。两者在训练上也有不同。学习的时候注意。

      现代舞和当代舞来说，当代舞可以说属于现代舞的子舞蹈，这话算是我总结的。两者在学习上基本上没有太大冲突。训练体系而言，现代舞与芭蕾舞的训练体系有所不同，现在的现代舞训练也借鉴了一些芭蕾的训练方法。

      18岁——24岁

      这个年龄段学习的人，多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。

      建议：如果是对身体修身方面的可以学习芭蕾形体，为自身不注意养成的问题可以起到一定的意义。如果是简单的舞蹈学习，可以学习民间舞，民间舞种类繁多。多以五大民族为主。学习动律与练习舞蹈协调有很大帮助。如果是热涨潮流文化，有一定激情性的人，学习街舞，爵士，拉丁这些让你激情热涨的舞种决定不会让你失望。你也可能沉浸在这些之中。如果是减肥，舞种各有不同，学习方式要持之以恒，这是前期，学习一些瑜伽，普拉提等都会有所帮助。对于上班族来说，这些即时舞蹈学习还有一定帮助的。记住舞蹈学习一定要坚持为先。

      25岁——35岁

      这个年龄段学习的人，多数以身体要求以及爱好的可能。所以学习按照自身的身体情况的选择。

      建议：对于一些大幅度运动的舞蹈而言，可以尝试学习，这个年龄段输入青壮事情，所以在骨骼、韧带等方面除了学习在外，注意保护。按照舞蹈老师的要求进行舞蹈。学习一些瑜伽、中国舞身韵、民间舞小组合、现代舞，啦啦操都可以对自身起到不同程度的帮助。

      40岁——55岁

      这个年龄段学习的人，在生理上而言，已近迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，我们依旧可以舞的更美丽。这年龄段注意负荷运动，保护腰部与膝关节。

      建议：学习一些韵律性舞蹈，开阔心境。犹豫一些中国舞舞段、民间舞、一切普拉提、广场性舞蹈等。当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习。注意规范以及安全保护。以免拉伤。学习任何舞蹈前注意活动的准备工作。

      55岁——65岁以上

      俗话说活到老，学到老，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言。这个年龄在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长。

      建议：学习以自身乐趣为主。想跳什么就跳什么。规范化得动作在自身无法达到的情况不必强求，以自身能力为标准。

      学习舞蹈就是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。我们无论从事什么、舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放。小小文章不能帮助大家完全理解博大的舞蹈世界。但是希望能够解开你一些小小疑惑。