女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。
（一）女子的形体结构及生理特点
1．女子形体外观：女子身长一般比男子短，体重较轻，肩比较窄，四肢较男子也短，但女子的躯干相对的比男子长，骨盆较宽，上体基本呈正三角形。因此，女子的重心较低、稳定性好。此外，女子的脊柱软骨厚。各关节韧带松弛，所以弹性好，柔韧性也比男子好女子全身肌肉占体重的32-35％，但脂肪却要占28％，而男子全身肌肉占体重的40一45％、脂肪只占18％。因此，女子的肌肉力量要比男子小得多。
2．内脏器官：女子的心脏重量和体积都比男子小，这样每搏血液输出量也较少，脉搏次数较快；运动时每分钟血液输出量的增加，多靠心跳加快来弥补。女子的收缩压较低。运动肘不能产生很大压力，运动后的恢复时间较长。
女子的胸廓比男子小，呼吸差，肺活量也较男子小；呼吸频率较快。因此，呼吸系统容易产生疲劳。
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