在舞蹈的基础训练中，身体延伸训练是很重要的一个训练项目，身体延伸训练是形成良好的体态的一个重要过程，那么，怎么样的身体延伸训练才能有较好的体态呢?
身体延伸训练，双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。
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身子矮矮又胖胖，脖子细细又长长，挂弓不能把箭射，专爱陪我把歌唱。 （打一乐器）
卒于卯时 （河北名胜）
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再见 （打一字）
一个黄妈妈，一生手段辣，老来愈厉害，小孩最怕他。 （果蔬）
梁山伯冢开纳英台 （常言俗语七字）
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