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“双人”瑜伽经典体式分解动作教学


1.单腿上提下犬式  动作要领:男士在后女士在前,女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。从下犬式开始,双手放在胸部两侧,双手掌用力向下扎根,腹部收紧核心上提,一条腿向上高高抬起,保持胯部端正。眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。  双收益  To:女人:美化肩部,拉长大腿,促进血液回流,滋养容颜。  To:男人:增加男士力量控制,加强腰部柔韧度。  血
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