蒙族舞蹈基本动作的要求及做法

    1．肩类    
    (1)硬肩，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：小八字步位，两手1位叉腰，立腰、挺胸、下巴稍抬，头视1方向，视线开阔。
    Da一：右肩收回，左肩推出。
    l一：右肩推出，左肩收回。
    2一：反之。这样轮番交替着连续运动。动的过程快而脆，有停顿感。
    (2)双肩，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：与硬肩相同。  
    Da一：右肩收回，左肩推出。
    1一：在一拍里动两次交替的硬肩。
    2一：反之。要求同上。
    (3)柔肩，4／4(中速)，四拍完成。
    准备：同上。
    Da一：同硬肩，过程稍慢。
    12：右肩经下弧线把肩推上去。
    34：把右肩压下来，以此交替。过程慢而柔韧，内在，含蓄，连贯。
    (4)双绕肩，2／4(中速)，两拍完成。  

     准备：同上。

    12：以自身为轴心，双肩从前上方顶起，向后绕，形成360°环动。亦可单绕肩。肩的环动要柔和、连贯。    
    (5)耸肩，2／4(中速)，一拍完成。
    准备：同上。
    1：双肩向上耸。
     Da-：双肩下落。每次的耸动小而快，时间短，过程快。耸肩可单耸、双耸。长于表现热情、幽默、轻松愉快的情绪。
    (6)笑肩，2／4(快板)，一拍完成。   准备：同上
    1一：同耸肩相同，只是其重拍不同，笑屑是重拍落。通常连续2次笑肩与3次笑肩接着做，表现出轻松愉快的情绪。
    (7)碎抖肩，2／4(快板)，四拍完成。
    准备：腰部挺立，双肩放松，后丁字点地。
    14：双肩交替快而碎地抖动。腰、后背控制好，双肩放松。速度快，节奏均匀、流畅。
    (8)甩肩，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：腰部挺立，双肩放松，中、大字位。
    1：右肩收回后带一点抖动。双手拨回，手心朝上，重心在右。
    2：右肩甩出去后，也带一点抖动。甩肩的同时双手由下向外绕腕甩至5位立掌，重心在左。

    2．臂、腕类
   （1）柔臂、4/4（慢板），四拍完成。
    准备：中八字位，双手下垂，挺胸立腰，下巴稍抬，视一方向，视线开阔。
    12：保持第1种手形，以右肘部为发力点，带动肩、大臂、小臂、腕、手指向上曲拉，节奏缓慢，内在、舒展。
    34：左臂与右臂相同，右臂从4位或5位上向下抹。左右臂的交替运动犹如连绵起伏的波浪。