准备:站左腿前点地步,左手山膀右手前平举。
做法:双腿半蹲,上身右拧,双臂体旁平展,脚尖略向左旋起法儿。
随即跳起,空中双腿打开呈横叉状,双手经下向上分手,同时左转一周。落地回至起法儿时姿态。
说明:打好弹跳素质能力的基础与空中旋转意识的平衡能力,是掌握此项技术的条件。
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