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含金量的帖子:舞蹈技术技巧及训练方法大整合!


  前桥怎么打
  练前桥首先要联系倒立,练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是:左脚撑地,双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸),踢右后腿(空中竖叉,注意控制腰),跟左腿,右腿落地,左腿落地,起腰。
  腰部没力,太硬怎么练
  每天最好的练腰时间就是早上起床,以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
  针对腰的软度练习:空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当)
  腰部力量练习:1.快速下腰:双脚自然分开,
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