中老年跳新疆舞蹈怎么练习扭脖子

资料图
　　新疆舞蹈扭脖子练习如何进行呢？如果你不懂如何左右伸脖子，那你就拿手掌放在离耳朵几厘米处，然后身体保持僵硬的用耳朵去碰你的手掌，而且要用力紧绷全身，因为你的身体如果很随意的话，它会随着脖子动，这样效果就没了。
　　新疆舞蹈扭脖子的训练诀窍一：
　　将两只手掌放在脸的两侧，头保持不变，用左边的脸去碰左边的手，右边的脸去碰右边的手，注意不能歪头，是脖子在动，多练几次就会了！
　　先把头和脖子尽量侧向一边，这时把头慢慢正直，这样就是那个动作的瞬间状态了；再向相反的方向做一次。
　　感受两种状态的肌肉感觉：其实就是脖子向左倾，同时头向右倾斜；脖子向右摆的时候，同时头向左倾斜。
　　新疆舞蹈扭脖子训练诀窍二：
　　1、poppin站资站好。
　　2、脖子向左尽量偏移，脸始终朝前，肩膀和腰不要动。然后按照自己的极限去摆，用耳朵去贴肩膀。不要太过火，慢慢来。
　　3、同2向右。
　　4、重复2.3。
　　5、双手小臂交叉，交叉点贴于胸前，手掌打开，手背对着自己的脸颊。打开的角度自己考虑。
　　6、尽量用脸去贴手背，左右反复进行。原理：拉开脖子两侧的筋。
　　注意：其中1-4是拉筋方法。56是检验方法。大概持续练习一个星期就可以左右平行摆脖子了。