在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。
提
在沉的基础上，感觉气由丹田
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白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
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聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
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