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    小跳(训练推脚背能力)
    (一)一位小跳
    1.做法
    (准备)身体对1方向,站一位,双手叉腰。
    经蹲双脚推地跳起,空中保持一位,直膝绷脚,然后落地一位蹲,再伸直。
  2.步骤与节奏
  (准备)身体对1方向,站一位,双手叉腰。
  ①2/4 12拍:半蹲。
    3拍:一位小跳。


 


   

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