中专二年级变位小跳和变位转身跳

  (一)变位小跳
  步骤与节奏
  (准备)身体对1方向，站五位叉腰或加手。最后一拍蹲。
  2／4 Ta一1拍：跳落二位。
     Ta一2拍：跳落五位。

    Ta3拍：跳落二位。

    Ta4拍：跳落五位。   
    5拍：跳落二位。6拍：跳落五位。
    7拍：伸直。8拍：蹲。
  变位小跳可连跳二至四遍。
  (二)变位跳转身1／4和1／2
  1．做法
  (准备)身体对1方向，站五位，双手叉腰。
  经五位蹲跳起，打开二位，同时转身1／4方向或1／2方向，落地二
位蹲，绷脚移重心收五位。
  2．步骤与节奏
  ①2／4准备同上。12拍：五位蹲。
    3拍：跳转身1／4方向或1／2方向(对3方向或5个方向)。
    4拍：二位蹲。5拍：绷脚移重心。
    6拍：收五位。78拍：停。
    ②2／4准备拍最后一拍蹲。Ta一跳转身1／4方向或1／2方向。
    1拍：落二位蹲。2拍：跳落五位。
    3手自：伸直。4手自：蹲。
    3．动作要求
    强调跳起打开腿的同时转身1／4或1／2方向。
    4．易犯毛病
    转身后二位偏大，身体不能保持直立容易前俯，扣胸、撅臀。