翻身是我们中国古典舞技术技巧的重要组成部分，中国古典舞的翻身形象独特并且种类丰富，是古典舞中得天独厚的民族技巧，中国古典舞的翻身种类繁多，精彩纷呈，造型各异的舞姿都会在翻身中展现，翻身通常是以腰和胸为轴的动作，所以，腰和胸的控制力量和灵活性很重要。
在训练中要注意头要始终保持在一个点上，膀子要走立圆路线很重要，还要始终保持在半脚掌上进行翻身，上下身、肩和胯以及膀子在一瞬间统一行动，特别是上身和腰部要松弛，因为僵劲就没有翻的动力，翻身的动力不像是旋转的发力只有一次，翻身的发力是连续性的，例如在我们学过的翻身中点步翻身、吸腿翻身和跨腿翻身等等，像这种连续性强的翻身在翻的过程中我们要思维清楚，翻身的规格要清楚，在保证数量的同时更重要的是要保证质量，这样才能准确的完成各种翻身动作。
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