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力量素质训练和柔韧素质训练的方法

一、力量素质训练的方法: 1、力量素质的发展要全面而有所侧重; 2、力量训练时要全神贯注、念动一致; 3、力量练习后腰使肌肉充分放松(做一些拉伸放松练习,按摩、抖动,使使肌肉充分放松); 4、注意正确的技术动作规格;
二、柔韧素质的训练方法(动静结合) 1.动力拉伸训练 有节奏地通过
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