力量素质训练与柔韧素质训练的方法
1、力量素质的发展要全面而有所侧重；
2、力量训练时要全神贯注、念动一致；
3、力量练习后腰使肌肉充分放松（做一些拉伸放松练习，按摩、抖动，使使肌肉充分放松）；
4、注意正确的技术动作规格；
二、柔韧素质的训练方法（动静结合）
1.动力拉伸训练
有节奏地通
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
民间故事里的幽默与讽刺，反映社会百态
民间故事里的“邻里关系”：从“六尺巷”传说看传统处世哲学的体现
中国古代四大神兽
灵石出世
凤凰亭传说
中国古代神话中的四大魔兽
“压岁钱”的传说
民间故事里的智慧老人，教你人生哲理
水仙花的传说
嫦娥奔月：一个关于 “后悔” 的故事
李白因何思故乡 （打一字）
天下有头皆可剃 （云南城市名）
外号听来真别扭 （六字常言）
一定不轻 （打一礼貌用语）
汤未煮沸便掀盖 （打四字俗语）
少是青，老是黑，中间有个伴儿桃红色，五湖四海都能去，幺姑房里也去得。 （打一植物）
北斗光照山石同 （广东名胜）
一物生得怪，人来两分开，夜晚碰上头，谁也进不来。 （打一家居）
贸易邦交 （打一汉代人名）
赛艇 （财经词语）
皖公网安备 34019202000096号
