1.小方步：注意第一步下沉要足够；第二步不能超近道，要经过第一只脚再往旁出；第三步要重心逐渐转移，靠前脚将后脚拉过去，而不是迈过去（膝曲内侧用力拉后腿，也叫划分地面）。 2.拉侧肋练习：双膝弯曲下沉，拉右肋时头向左转（后弧弦）；拉左肋时头向右。注意两肋要得到充分的抻拉，双肩跟而不主动用力不能斜。 3.单腿重心，曲膝下沉：一种练习平衡的很好方法。一条腿重心，另一条腿悬着地面；重心腿曲膝前送，另一条腿悬着略触地面前送或后送。 4.前行、后退：在3的基础上向前行或后退。注意前行不能有顿挫感，要平稳；后退先曲膝，保持重心，向后送腿，身体不能先向后移。 5.侧行步：左腿向右，右腿向左；向右时头向左转，向左时头向右转（后弧弦）。 注：头后弧弦的意思是脖根向后运力，然后头向左或右画弧
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