地面的活动：地面动作是现代舞对整个舞蹈界在动作开发方面的一个巨大贡献。为了让学生更好地展示地面各种精彩的现代舞动作语汇，必须经过一个简单元素的练习过程，以此奠定将来无限自由发挥的基础。
1.身体平躺于地面，双脚趾上下运动。
2.身体平躺于地面，全脚勾绷并用力拍地，同时双腿弯曲膝盖向上;双脚做左右移动拍地动作，头随脚尖方向同向或异向转动。
3.以肩胛交替发力，在平躺状态下向头或脚的方向移动。
4.在双手双脚均不离地的状态下，向左右方向翻滚。
5.右手臂往头的方向贴地划圈，左手臂往臀部贴地划圈，同时，右腿跨在左腿之上，头往脚的方向主动伸展，整个动作始终保持胯不着地。
6.双胯交替前后移动，双手成三位，腰部横拧，头随之配合左右转动。
7.侧身于地面，仅胯部可以着地，双腿交替向旁蹬出，似踩水车状。
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