暑假学习肚皮舞的学员站立的西米练习 直立西米的发力点在于膝盖，需要注意的有三点：
1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何紧张的感觉；
2、左右两边膝盖动律的幅度和速度一定要非常均匀，而且要注意是左右交替发力；
3、练习时应该由慢而快进行，当觉得慢的做得很均匀的时候再一点点加快速度，不要急于求成。
有句话叫“欲速则不达”，用来形容直立西米的练习是再合适不过的了，练习方法看起来很简单，但需要我们很细致的耐心。直立西米抖得很快的时候，颤抖的感觉会像一股电流一样从脚下源源不断地蹿至全身，腰围上有赘肉的地方自然随之跳跃，肚子上悉悉索索的颤动非常具有观赏效果。因此，直立西米也是最能说明为什么丰满一些的人更适合跳肚皮舞的一个典型例子
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