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普拉提 中级程度齐腿朝天  用上肢来抗衡下肢的重量。不要把双腿降得太低,否则腹肌负荷不了,便会凸起肚子、拱起脊骨,完全丧失了这动作的效用。  想象躯干被胶带缚于地上,只用下腹来控制双腿升降。我担保,只消做数组,你就会额角冒汗,猪腩肉仿佛燃烧起来。
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