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普拉提教程初级版

初级程度长躯席卷

  


初级程度长躯席卷2

  


初级程度长躯席卷3

不了解Pliates的人经常会有这样的评语:“我成日做仰卧起坐啊,每晚做100下呢,何需要再去学Pliates!普通SitUp和Pliates“长躯席卷”的分别,肉眼看不清楚,除非你坐到地面做一次才知道。“长躯席卷”要求腹部收缩内曲,步骤的缓慢流畅阻止你狡猾地动用颈和背肌抽起上身,卷退时亦不能忽然堕后。因此,想“收肚”,做5次“长躯席

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