如果你以为平板支撑只有单调的一个动作，那你就错了。今天小编教大家练习平板支撑俯卧撑、侧平板支撑举臂和侧平板支撑举臂抬腿三个动作，帮助紧实核心肌肉。
平板支撑
第一式：平板支撑俯卧撑
运动说明：
趴在地上。
手肘弯曲，用小臂支撑
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
羊城的传说
中国传统神话人物图
孟姜女哭长城：一段被 “夸大” 的历史？
山海经和中国古代神话的资料
渔父对答：两种人生观的终极碰撞
民间故事大揭秘：那些陪伴我们童年的经典传说
中国古代神话中的五帝与五神
我国神话的保存及流传情况
陈留起兵：十八路诸侯讨董
中国古代神话的特色和演变
两个小朋友，长的一样高，吃饭就上桌，吃完同洗澡。 （打一生活物）
娃娃算时间 （打三字数学名词）
刀光火影入眼来 （打一清朝人名）
夫妻之间互珍重 （中药名）
姑娘似着连衣裙 （打一现代文学作品）
一点一横长，一撇跨过墙，破田不装水，田里水湾湾。 （打一字）
年终分红·摘遍格 （花卉树木）
青皮白肉长身体，吃起它来味甜蜜。 （打一植物）
驱除魔鬼 （打一字）
猴子称霸王 （打二字杭州名胜）
皖公网安备 34019202000096号
