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浅谈瑜伽治腰疼的诀窍
手部抬升式 此举措可以消弭肩部和上背部的生硬感。 1、双脚兼并站立,或分隔半脚宽,双手于身体前方穿插,放松全身。 2、吸气3秒向上抬臂过甚,坚持双手穿插。头略微后仰,向上看手,停6秒。(不要求必然要屏气)。 3、睁开双臂与肩同高,停6秒。 4、吸气3秒恢复双手穿插过甚的姿态,停3秒。 5、呼气3秒放下手臂复
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