浅谈钢管舞练习的基本动作

浅谈钢管舞练习的基本动作
站姿 身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，(身体与钢管距离20CM，平行与管)。
走管 5步为一圈，可随意走
男性钢管舞：展现的是力量和阳刚，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。
服装 紧身上衣(专业服饰能够减少服装的束缚压力)。齐腿紧身短裤(裸露大腿，可以使皮肤贴合钢管)，专业钢管舞漆皮靴(增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力)
动作 1：正转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。
下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。
2：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。
下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。
3：反转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后
钢管舞点地，右脚收回。