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爵士舞课堂基础训练教学-准备部份、柔韧与素质、协调性练习;

(图片来源:培训基地爵士舞课间实拍)

爵士舞课堂基础训练教学:准备部分
一、热身:1、头部:左--前--右--后—绕环 2、手臂:大臂—肱三头肌—小臂3、腰部: 前伸—后仰 4、腿部:弯腰摸脚---抱腿—下蹲—抱腿—脚踝(前伸—后勾—绕环)--正面压腿—侧弓步压腿—反方向;
5 背部:坐在地上,屈腿,一侧手臂卡在反方向腿部的外侧,身体向后转,眼睛向后看;
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