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瑜伽经典动作“眼镜蛇扭转式”分解教学


瑜伽眼镜蛇扭转式: 练习功效:这个动作很适合瑜伽入门者,当然在练习这个动作的之前你先要把眼镜蛇式练习的很好。它能很好的锻炼到头部和颈椎部位,还可以按摩到腰腹间的器官,随着动作的扭转可以很好的减掉后背和后肩膀的赘肉。
练习步骤: 一、俯卧在地面上,先让下巴轻点地面,眼睛正视正前方。双腿伸直并且要并拢,双臂放在身体的两侧,掌面朝下。 二、吸气,然后抬起头,随着上半身的往上伸展,双臂也直接伸直,
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