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1、 头部运动,禅坐,双手于中间交叉。
(1)点头,吸气;抬头,吐气;
(2)左摆至右摆, 吸气;返回,吐气;
(3)左转,吸气;右转,吐气。
2、 双脚呈现九十度站立,双手反扣朝上,连续左转两下,再连续右转两下。
(1)左脚朝前 与右脚垂直;
(2)右脚朝前与左脚垂直。
3、 禅坐,腰部挺直
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