瑜伽入门技巧介绍

瑜伽入门技巧介绍
瑜伽是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
瑜伽瘦腰收腹的3个动作介绍 快速的生活，巨大生存压力，不停的加班，经常熬夜，不规律的作息，让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱，内分泌失调，便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。
动作一、挺腰瘦身瑜伽 1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲 2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。
动作二、侧腰瘦身瑜伽 1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上 2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉 3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次
动作三、扭腰瘦身瑜伽 1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲 2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态