瑜伽入门：练习瑜伽怎样正确的控制饮食

　　盛行的瑜伽体式练习，都要求枵腹练习，一样平常要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时举行瑜伽练习。根据人们一样平常的三餐进食时间，和当代人的作息风俗，人们很难找到切合的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
　　大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中，七点钟早餐的话，是拂晓四点，八点钟早餐的话是拂晓五点，这个时间起床练瑜伽，对绝大多数当代人来说是不行能的事，早餐后第三个小时，肯定在上班了。中餐前后第三个小时，虽然也是上班时间。晚餐前第三个小时，一样平常都还在事情岗位上，晚餐后第三个小时，瑜伽馆和健身房都已经关门了。
　　在这种环境下想要到达练习瑜伽的饮食要求，又可以大概偶然间在瑜伽馆和健身房举行练习，只有不必要事情的人才可以做得到。必要事情养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和风俗来共同，许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无纪律的饮食，每每性的饥饿，肯定会对人体的消化体系的机能造成陵犯。
　　瑜伽大热的一个最紧张的缘故原由，便是听说可以大概减肥。瑜伽体式并无减肥的成果，也很少人练习瑜伽减肥告成。少数因练习瑜伽而体重减轻的，通常都是被练习瑜伽的饮食要求给饿瘦的，许多人因此消化体系机能受损，罹患上了肠胃病。
　　现在可以明确一点：少数人练习瑜伽减肥告成是因为练瑜伽所造成的饥饿和消化体系疾病的功劳，和瑜伽体式没有干系。
　　前边说过有练习瑜伽前后两个小时不能饮食的要求，这是一样平常的要求。为了使减肥结果更好，另有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食，加上练瑜伽的一个小时，这样便是前后统共七个小时不饮不食，还要严格控制食量和吃素，即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要老练瑜伽这种体力活，再加上控制食量和吃素，很快身段就会被搞垮，只要坚持得住，这么内外夹击，瘦起来倒也不难。只不外对健康有很大的陵犯。
　　那么练瑜伽时的饮食真相要怎样控制和驾御呢?饱腹时不行以练习瑜伽，过饥时也不行以练习，不饥不饱刚刚好。至于练习瑜伽前要多久不进饮食，也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个边界。同样是一餐，吃下大鱼大肉和吃几片菜叶，百八十粒米饭，一小口汤的所谓瘦身饮食，不行相提并论。前者要消化好久，后者一会就没了。只要可以在练习瑜伽时连结不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体光复常态，就可以正常饮食，半个小时也就充足了。