瑜伽入门小知识

瑜伽入门小知识
1.问：我一向有背痛问题，是不是不可做某一类体式得以缓解，例如 背部伸展式 ？ 答：背痛的种类有很多，如患有 椎间盘移位 的人，不可以做 站立伸展式 ，却可以做 单脚背部伸展式 ；如患有 椎弓裂 的人，不可以做后弯的姿势，却可以做 站立伸展式 。可是，为着个人健康，最好先向医生寻求意见。
2.问：为什么我做坐式时，腰背总是挺不直？ 答：这问题其实很常见，原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌力弱所致。外国有研究显示，腘绳肌太僵硬，容易导致脊骨受伤。而平日习惯用 挨 的姿势坐在沙发上，日积月累后也会令背部肌肉无力。若肌肉缺乏锻炼，就会失去力量，腰背自然无法挺直。
3.问：做莲花坐特别觉得困难，为什么？ 答： 莲花坐 对男性而言较具挑战性，可能是盆骨不够松，或大腿外侧的肌肉不够柔软所致。必须因应个人身体状况，用时间慢慢锻炼和改善，不能操之过急，以免受伤。
4.问：为什么练习瑜伽时，男性的身体总不及女性般柔软？ 答：这是女性荷尔蒙令女性在肌肉及关节上较男性柔软所致。
5.问： 倒立式最大的难度在哪里？ 答：练习倒立式 ，最大的难度是离墙练习。