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瑜伽入门体式——眼镜蛇式动作分解: 1.俯卧地上,全身放松;下腭触地;双手贴近胸旁,手心贴地;双腿并隆,脚背贴地。
2.吸气,慢慢抬起头部,颈部后仰,肚脐、下腹贴地,双手放松,成“半蛇”状。
3.继续吸气,双手臂略伸直
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