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瑜伽“肩倒立式”体位分解动作教学


肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母,练习肩倒立式瑜伽时,身段的重心会会合在腹部,对治疗便秘很有结果,其次,可以拉伸腿部,美化腿部曲线。
  1.跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身段向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身段向前倾。
  2.臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身段前线,双手手指紧贴在一起。
  3.身段向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱
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