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1.腹式呼吸 作法:盘坐好;也可以选择站姿或仰卧,能够更好得感受呼吸。把手轻放在腹部,当你吸气时,直接把气深吸到腹部,你的手会随着气体的吸入而被抬起,吸气越深,腹部就会升的越高,(在吸气过程中,胸腔和肩膀保持固定好不动。)腹部扩张。呼气时,腹部朝脊柱方向收缩。尽量收缩腹部,将所有的空气
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