要保持优美的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健美。
一、拱臂运动
1，预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
2，动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
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民间故事大揭秘：那些陪伴我们童年的经典传说
依例开除二人 （打一字）
上有线，下有线，当中一条鲤鱼蹿。 （打一物）
名字不积极，干活顶努力，田里来回跑，再累不休息 （农机）
什么牛，不拉车，一间小屋背上驮？ （打一动物）
曰字加竖不加点 （打一字）
像鸭水上游，像鸟天上飞，恩爱不分离，总是成双对。 （打一动物）
小的俱忘 （打书名二）
头戴清凉伞，身穿紫龙袍，别人道我年纪小，瞧我胡须都白了。 （打一农作物）
冲好暖水瓶 （国名）
又有一只乌龟掉下悬崖 （打一植物）
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