瑜伽的体位练习是共同呼吸的韵律围绕脊柱伸展身段完成种种姿势。
要领上，强调“动静联合”，练习进程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的联合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。
籍着瑜伽体位练习使脑细胞的电活动得到调解、改进和提高，有利于大脑控制、调解各部脏器的成果，尤其是内排泄体系的成果调解，减肥结果不光明显而长期，同时还能美体(塑身、美姿)。
瑜伽与健美操两者有所差异。健美操使肌肉和内脏处在非常紧急状态，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命体系放松，孕育产生增长美容与美体的最大结果。
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