练瑜伽的好处 练瑜伽的留意事项

练瑜伽的好处 练瑜伽的留意事项　　以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，留意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
　　二、外观与心情的年轻：瑜伽削减面部皱纹，产生自然的“拉皮”效果。这主要回功于倒立。我们通常的竖立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。逐日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹削减，皮肤自然拉平。
　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来光彩，并延缓灰发现象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目增加。这个体位令劲部弹性增加，除往了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。练瑜伽的好处,练瑜伽的留意事项,练瑜伽好处
　　瑜伽是很多女性工作后都喜欢的一项运动，由于她不仅可以让你保持身材，还可以放松心情，瑜伽虽好，也是有禁忌的，特别是女性不是什么时候都可以练习瑜伽的，由于女性身体的特殊性，所以更要留意。练瑜伽的好处,练瑜伽的留意事项,练瑜伽好处
　　【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好削减，以免增加胃部负担。
　　【禁忌二】： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，假如生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
　　【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流削减，更轻易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
　　【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
　　【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多动作会牵扯伸展到颈部，而假如有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰推拿颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。练瑜伽的好处,练瑜伽的留意事项,练瑜伽好处。