练瑜伽受伤了 该怎么处理

瑜伽受伤后要懂得怎么去处理？

一、了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态
　　1、肌腱 连接肌肉及骨骼 治愈时间为6-8天　　2、韧带 连接骨骼与骨骼　　3、骨骼　　4、软骨
二、造成受伤的原因
　　1、压力　　2、营养的摄取　　3、健康状态/过度负荷　　4、年龄　　5、不良的技巧　　6、不足的热身练习/最为重要的项目三、第一步先进行呼吸
　　呼吸能够冷却神经系统，解除部分在肌肉上的紧绷，即使人们在工作中感受紧张压力，进行深沉均匀的呼吸将能够帮助他们冷静下来，并能减少疼痛，抽筋，以及可能因恐慌使得伤害加深的情况。四、发炎
　　发炎是一种身体组织受到损伤的反应，这可能意味着血液流量增加至受伤区域，允许白血球细胞清除坏死得组织以及进行治疗的过程。为了能够控制过度的红肿，置换受损组织以及怯除疼痛，立即的以冰（热）敷在受伤区域是绝对必要的伤害处理的第一步骤
　　1、休息 避免在受伤区域的压力　　2、冰敷 在受伤区域进行冰敷或苏打水之处理　　3、冰敷以弹性带在受伤部位，将能以液态渗入患处　　4、患处抬高于心脏位置，能使液态流出至外部，或减少血液在血管中的压力（特别是伤处在脚踝及双脚）当患处出现麻痹情况应将冰敷物移开，冰敷时间则视患处大小来决定，冰水（块）将解除发炎和红肿，而麻痹患处能解决疼痛及肌肉抽筋问题
五、如何判别急性伤害是否需要立即服药
　　1、在受伤同时感（听）到爆开或破裂的声音　　2、受伤部位畸形　　3、25%或更多部位失去功能　　4、感到反胃/呕吐/头晕眼花或晕厥　　5、多处的疼痛