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简单的“瑜伽减肥”动作  简单的瑜伽减肥动作,准备工作,腹式呼吸 冥想
  功能: 均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏, 帮助宁神静气, 洗涤混沌的头脑, 让心、神、气合一, 提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰, 头脑更为灵活。

  双腿盘坐, 双手合实于胸前, 双肩放松, 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气,轻轻的呼气, 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后, 微微打开双臂, 屈起
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