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肚皮舞入门:肚皮舞胯部基本动作教学


准备姿态:自然站立,头向上立起,双肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向两侧打开,双脚并拢,双膝微曲。
一、左、右平推胯: 胯部向正左方平推至极限,左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。
二、前平推胯: 胯部向正前方推至极限,大腿前侧紧绷,臀部自然夹紧
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