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肚皮舞的形体训练要素 肚皮舞的热身运动大约需要10—15 分钟左右。对于1小时左右的学习班授课时间来说,15—20分钟不算很短,但是肚皮舞的热身运动却是必须的。肚皮舞的热身运动可以松弛平时不经常使用的小肌肉,确保以更加柔韧的身体投入到正式的运动中,让学员感受到更大的乐趣。  肚皮舞练习热身动作:  一、呼吸:  1、挺直腰部及背部,慢慢用鼻子吸气,同时向外鼓出腹部。  2、慢慢呼吸,同时向内缩进腹部  【
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