肚皮舞的形体训练要素 肚皮舞的热身运动大约需要10—15 分钟左右。对于1小时左右的学习班授课时间来说，15—20分钟不算很短,但是肚皮舞的热身运动却是必须的。肚皮舞的热身运动可以松弛平时不经常使用的小肌肉，确保以更加柔韧的身体投入到正式的运动中，让学员感受到更大的乐趣。 肚皮舞练习热身动作： 一、呼吸： 1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部。 2、慢慢呼吸，同时向内缩进腹部 【建议】先浅呼吸，然后逐步变为深呼吸。 二、颈部： 1、向下低头，接着将头部从左到右、从右到左大幅度旋转。 2、连续向左右各三圈，节奏有慢渐快。 建议：旋转颈部时，注意身体不要跟着旋转，只旋转头部。
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