肚皮舞课堂前后需要注意饮食

肚皮舞课堂前后需要注意饮食　　夏天到了，不但肚皮舞培训的女生逐渐增多，以前锻炼后只是微微发汗，到了夏天也会大汗淋漓，那么在肚皮舞培训中有什么需要禁忌的或者注意的呢?相信绝大多数肚皮舞爱好者都没有在意，现在就由肚皮舞培训教练姬老师告诉我们，肚皮舞培训练习中需要注意什么，饮食上又如何合理分配。
　　肚皮舞培训教练姬老师建议学员
　　第一：不要在狭小的空调房内进行高强度肚皮舞培训，因为人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。
　　第二：不要在肚皮舞培训后立刻大量饮水，天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。夏天，在进行肚皮舞培训锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。肚皮舞培训教练姬老师说，你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。夏季锻炼出汗多，但锻炼后不可立刻大量饮水，尤其是冷水，否则会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
　　第三：不要在肚皮舞培训后立即用冷水冲淋
　　在肚皮舞培训后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况，对皮肤也是伤害。
　　第四：肚皮舞培训锻炼后记得换干爽衣物，不要穿汗衣
　　夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，这样极易引起风湿病或关节炎，年轻时不明显，到晚年就不太好了。
　　第五：肚皮舞培训后要饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
　　第六：肚皮舞培训锻炼后少吃多餐 对于借肚皮舞培训减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用，在配合规律的肚皮舞培训，相信炎炎夏日，大美人就非你莫属啦!