灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说，每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。
有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单，但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸，日常的每一天你都应该坚持舒展身体，早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好（当然拉伸过度也不好，容易造成肌肉拉伤）。
至于劈叉确实需要
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
一龙生九子,九子各不同
山海经和中国古代神话的资料
牛郎织女：中国古代的 “异地恋”
民间故事里的“邻里关系”：从“六尺巷”传说看传统处世哲学的体现
捞月传说：李白之死的千年谜团
许仙的一念之差，为何能引发一场惊天悲剧？
梦游天姥山：李白的求仙问道
流放之路：三千里山河间的行吟诗人
灵石出世
民间故事里的幽默与讽刺，反映社会百态
一无所有 （打一数字）
三代人单丁 （古书名）
弄璋之喜 （打二字学校称谓）
次品少 （常言俗语三字）
直升飞机悬房中，上嵌五彩缤纷灯，夏来呜呜作响声，不知东南西北风。 （打一电器）
元旦 （打一成语）
一只鸟儿没有毛，却在空中随风摇。 （打一玩具）
主意不周 （福建地名）
葱叶炒藕 （打一成语）
书香门第 （打一字）
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