汉程网首页
您好，亲爱的缘友！ 请登录 免费注册
我的订单0
我的动态0
收藏夹
我要投稿
下载APP
艺术
全部
康熙字典 古诗词 黄历 五行穿衣 号码测试 星座运程 吉祥物
富强富国热爱祖国，做一个对社会有用的人
当前位置：汉程网 >艺术 >艺术文库
分享
  • 微信里发现点击扫一扫即可分享
评论
  • 0

芭蕾为你抹平腹部 提升你的迷人气质

鬼舞七

鬼舞七

发布时间：12-28做自己，爱生活我要投稿|举报/反馈

　　芭蕾为你抹平腹部 提升你的迷人气质

　　芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢?其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段，现在教你，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹!

　　4个芭蕾动作 紧致腰腹

　　天鹅伸腿

　　修饰腿部线条，有提臀作用。

　　1、预备位置与后弯拉长相同，将双手扶在杆子上，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。

　　2、右脚脚尖着地，缓慢地往后延伸至个人极限，注意过程中脚尖不可离开地面，再慢慢回到原位。

　　3、与步骤2相同，右脚脚尖着地往后延伸，再伸直脚背用力缓慢地抬离地面一阵子，再放下慢慢回到原位。换左脚动作。

点击查看全文
©版权说明：本文由用户发布，汉程系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务，若内容存在侵权或错误，请进行举报或反馈。

相关阅读

精彩推荐

国学汉语

  • 字典
  • 康熙字词
  • 说文解字
  • 词典
  • 成语

中国历史

更多>
上古
夏朝
商朝
西周
春秋战国
秦朝
汉朝
三国
晋朝
南北朝
隋朝
唐朝
五代十国
宋朝
元朝
明朝
清朝
中华民国
朝代简史 历代帝王 二十四史 朝代顺序 历史地图 历朝都城 历史地名 历史今天 历史故事 历史文库 历史题库 历史答题 文史百科 野史秘闻 战史风云 历史解密 历史问答 奇闻异事 宫廷野史 演义趣闻 古代战役 战史秘闻 将星传奇 未解之谜 历史真相 历史纪事 帝王将相 后宫人物

民俗文化

  • 小说
  • 名著
  • 故事
  • 谜语

四库全书

更多>
+-

十三经(13)

· 孟子
· 仪礼
· 周礼
· 礼记
· 尚书
· 诗经
· 周易
· 孝经
· 论语
· 尔雅
· 春秋左传
· 春秋公羊传
· 春秋谷梁传
+-

十三经注疏(14)

· 仪礼注疏
· 孟子集注
· 论语集注
· 尔雅注疏
· 孝经注疏
· 春秋公羊传注疏
· 孟子注疏
· 论语注疏
· 周易正义
· 春秋左传正义
· 春秋谷梁传注疏
· 周礼注疏
· 礼记正义
· 尚书正义
+-

经学其他(26)

· 中论
· 大学章句
· 大学章句集注
· 中庸章句
· 中庸章句集注
· 周易参同契
· 易传
· 释名
· 孟子字义疏证
· 东坡易传
· 韩诗外传
· 大戴礼记
· 深衣考误
· 輶轩使者绝代语释别国方言
· 泰泉乡礼
· 子夏易传
· 周易郑康成注
· 新本郑氏周易
· 陆氏易解
· 周易注
· 周易略例
· 周易集解
· 易童子问
· 毛詩
· 尚书大传
· 四书章句集注
+-

正史(51)

· 三家注史记
· 汉书
· 后汉书 李贤注
· 后汉书
· 三国志 裴松之注
· 晋书
· 宋书
· 南齐书
· 梁书
· 陈书
· 魏书
· 北齐书
· 周书
· 北史
· 南史
· 隋书
· 旧唐书
· 新唐书
· 旧五代史
· 新五代史
· 宋史
· 辽史
· 金史
· 元史
· 明史
· 清史稿
· 新元史
· 史記
· 漢書 顏師古注
· 後漢書 李賢注
· 晉書
· 宋書
· 南齊書
· 梁書
· 陳書
· 魏書
· 北齊書
· 周書
· 北史
· 南史
· 隋書
· 舊唐書
· 新唐書
· 三國志 裴松之注
· 舊五代史
· 新五代史
· 宋史
· 遼史
· 金史
· 元史
· 明史
+-

编年(18)

· 资治通鉴
· 資治通鑑
· 续资治通鉴
· 续资治通鉴长编
· 续资治通鉴长编拾补
· 资治通鉴全译
· 中华民国史事日志
· 大唐创业起居注
· 众家编年体晋史
· 后汉纪校注
· 汉官六种
· 前汉纪
· 今本竹书纪年疏证
· 古本竹书纪年辑证
· 西夏书事
· 前汉纪
· 竹书纪年
· 廿二史札记
+-

野史(58)

· 穆天子传
· 南明野史
· 夏商野史
· 秦朝野史
· 西汉野史
· 隋唐野史
· 元代野史
· 留东外史
· 留东外史续集
· 朝野佥载
· 大金吊伐录
· 大宋宣和遗事
· 大唐创业起居注
· 大唐新语
· 大同纪事
· 东南纪事
· 皇明本纪
· 皇明纪略
· 皇明奇事述
· 皇明盛事述
· 皇明异典述
· 江南野史
· 靖康传信录
· 靖康纪闻
· 九州春秋
· 康雍乾间文字之狱
· 辽志
· 明皇杂录
· 南迁录
· 南北朝杂记
· 南岳小录
· 奴才小史
· 清代野记
· 清宫禁二年记
· 清暑笔谈
· 三国杂事
· 十六国春秋别本
· 蜀王本纪
· 宋朝事实
· 隋唐嘉话
· 太平天国战记
· 唐国史补
· 外交小史
· 魏晋世语
· 五代春秋
· 五代史阙文
· 五代新说
· 西夏事略
· 西夏书事
· 西巡回銮始末
· 熙朝新语
· 献帝春秋
· 湘军志
· 野记
· 云中事记
· 张文襄公事略
· 江阴城守纪
· 扬州十日记
+-

别杂史(30)

· 大业拾遗记
· 隋唐嘉话
· 晋后略
· 文献通考
· 九州春秋
· 九家旧晋书辑本
· 书湖州庄氏史狱
· 扬州十日记
· 五代新说
· 奉天录
· 明季南略
· 明季北略
· 国闻备乘
· 蜀乱述闻
· 龙川别志
· 顺宗实录
· 十六国春秋别传
· 战国策
· 靖康传信录
· 国语
· 平宋录
· 八家后汉书辑注
· 松漠纪闻
· 东观汉记校注
· 五代史阙文
· 东观奏记
· 晏子春秋
· 十六国春秋
· 营造法式
· 战国策
+-

史评(5)

· 读通鉴论
· 三国杂事
· 史通
· 宋论
· 文史通义
+-

传记(11)

· 廿二史劄记
· 魏郑公谏录
· 英雄记
· 晏子春秋集释
· 浙东纪略
· 汉魏南北朝墓志汇编
· 过江七事
· 明儒学案
· 唐才子传
· 列女传
· 西使记
+-

载记(6)

· 律条公案
· 三国遗事
· 华阳国志校补图注
· 越绝书
· 吴越春秋
· 江南野史
+-

地理(25)

· 佛国记
· 吴船录
· 水经注
· 蛮书
· 台湾通史
· 岁华纪丽谱
· 庐山记
· 桂林风土记
· 南岳小录
· 北户录
· 寺塔记
· 淳熙三山志
· 大唐西域记
· 三辅黄图
· 洛阳伽蓝记
· 读史方舆纪要
· 荆楚岁时记
· 岛夷志略
· 吴地记
· 岭表录异
· 都城纪胜
· 武林旧事
· 梦粱录
· 东京梦华录
· 岭外代答
+-

职官(5)

· 天朝田亩制度
· 郭店楚墓竹简
· 官箴
· 唐六典
· 三朝北盟会编
+-

政书(10)

· 明太祖宝训
· 刘壮肃公奏议
· 唐律疏议
· 唐会要
· 通典
· 幕学举要
· 宋朝事实
· 枢垣记略
· 佐治药言
· 续佐治药言
+-

目录(9)

· 书目答问
· 中国农业典籍目录
· 常用古籍版本目录
· 古籍目录及其功用
· 古籍版本知识
· 名家推荐的国学书目
· 郡斋读书志
· 四库全书总目提要
· 崇文总目
+-

儒家(41)

· 明夷待访录
· 小学诗
· 家范 (全译评点本)
· 潜夫论笺校正
· 二十四孝
· 传习录
· 南询录
· 鉴略妥注
· 盐铁论
· 朱子语类
· 小儿语
· 申鉴
· 张子正蒙
· 训蒙骈句
· 说苑
· 声律启蒙
· 西铭
· 新序
· 名贤集
· 典论
· 新书
· 春秋繁露
· 新论
· 法言义疏
· 孔丛子
· 读书分年日程
· 朱子治家格言
· 北溪字义
· 袁氏世范
· 新語(简繁对照)
· 呻吟语摘
· 陆贾新语注释
· 知言
· 中说
· 近思录
· 帝范
· 论语(英译本)
· 定州汉墓竹简《论语
· 春秋穀梁传注疏
· 心经
· 围炉夜话
+-

道家(25)

· 抱朴子内篇
· 老子集注
· 历代崇道记
· 僧宝传
· 亢仓子
· 通玄真经
· 庄子·内篇
· 云笈七签
· 太平经合校
· 老子道德经校释
· 列仙传
· 道德经(老子)
· 老子道德经(英译本)Lao Tze
· 庄子
· 黄帝阴符经
· 庄子集释
· 关尹子
· 庄子集解
· 文子
· 无能子
· 列子集释
· 老子想尔注
· 黃帝四经(帛书)
· 抱朴子外篇
· 金刚经集注
+-

法家(11)

· 韩非子
· 申子
· 商君书
· 邓子
· 管子
· 管子轻重篇新诠
· 扬子法言
· 折狱龟鉴
· 棠阴比事
· 邓析子
· 韩非子
+-

释家(12)

· 佛祖通载
· 释氏稽古略
· 林间录
· 宋高僧传
· 开元释教录
· 古尊宿语录
· 法苑珠林
· 六祖大师法宝坛经
· 弘明集
· 广弘明集
· 碧岩录
· 罗湖野录
+-

兵家(31)

· 鬼谷子
· 司马法
· 孙子略解
· 尉繚子
· 兵制
· 孙膑兵法
· 太白阴经
· 将苑
· 历代兵制
· 孙子兵法
· 百战奇略
· 乾坤大略
· 握奇经
· 墨子城守各篇简注
· 三略
· 何博士备论
· 六韬(注释本)
· 唐李问对
· 言兵事疏
· 守城录
· 翠微北征录
· 虎钤经
· 投笔肤谈
· 武经总要
· 十七史百将传
· 练兵实纪
· 武侯八阵兵法辑略
· 翠微先生北征录
· 六韬
· 三十六计
· 孙膑兵法
+-

农家(4)

· 氾胜之书
· 农学古籍概览
· 禾谱
· 齐民要术
+-

杂家(59)

· 物不迁论
· 化书
· 不真空论
· 淮南子
· 人物志
· 吕氏春秋
· 七修类稿
· 鹖冠子
· 封氏闻见记
· 慎子
· 风俗通义校注
· 尹文子
· 墨子闲诂
· 梦溪笔谈
· 兼明书
· 墨子
· 厚黑学
· 颜氏家训集解
· 两同书
· 刘子
· 仇池笔记
· 公孙龙子
· 金楼子
· 麈史
· 智囊全集
· 白虎通义
· 分甘馀话
· 爱日斋丛抄
· 鹤林玉露
· 居易录
· 齐东野语
· 敬斋古今黈
· 寓简
· 日知录
· 冷斋夜话
· 中华古今注
· 长短经（反经）
· 言行龟鉴
· 东坡志林
· 神异经
· 五杂俎
· 池北偶谈
· 板桥杂记
· 夜航船
· 容斋续笔
· 西征随笔
· 谐铎
· 清代名人轶事
· 笑林广记
· 日闻录
· 明季三朝野史
· 勤有堂随录
· 永历实录
· 墨子白话今译
· 清代野记
· 清稗琐缀
· 南越笔记
· 鬼谷子本经阴符七术
· 忍经
+-

术数(9)

· 青囊奥语
· 撼龙经
· 灵城精义
· 三命通会
· 葬书
· 月波洞中记
· 天玉经
· 宅经
· 太玄经
+-

医家(32)

· 伤寒论
· 古方八阵
· 金匮要略
· 黄帝内经
· 备急千金要方
· 灵枢
· 景岳全书
· 素问
· 血證論
· 神农本草经
· 濒湖脉学
· 醫學三字經
· 难经
· 洗冤集录
· 傅青主女科
· 痧胀玉衡
· 颅囟经
· 药性赋
· 本草纲目
· 温热论
· 脉经
· 千金翼方
· 类证治裁
· 脉象口诀歌
· 医方集解
· 中医内科方剂索引
· 医学源流论
· 铜人针灸经
· 褚氏遗书
· 奇经八脉考
· 针邪密要
· 鬼门十三针
+-

科技(5)

· 九章算术
· 周髀算经
· 孙子算经
· 缉古算经
· 算学启蒙总括
+-

艺术(18)

· 画继
· 林泉高致集
· 棋经论
· 笠翁对韵
· 象棋十诀
· 棋经
· 桔中秘叙
· 书断列传
· 梅花谱
· 古画品录
· 象棋指归
· 棋经十三篇
· 扬州画舫录
· 益州名画录
· 画禅室随笔
· 乐府杂录
· 酒经
· 笠翁对韵
+-

书画(77)

· 六体书论
· 评书药石论（含今译）
· 法书论
· 授笔要说
· 送高闲上人序
· 笔阵图
· 二字诀
· 与梁武帝论书启
· 草书势
· 隶书体
· 论书表
· 四体书势
· 草书势(含今译)
· 论书
· 非草书
· 奴书订
· 笔意赞
· 六书缘起
· 评书
· 采古来能书人名
· 书后品
· 海岳名言
· 临池诀
· 书旨述
· 翰墨志
· 论书
· 笔髓论
· 钝吟书要[节录]
· 书述
· 法书论
· 题跋176则
· 试笔
· 书品[节录]
· 续书断
· 论书表
· 衍极并注
· 论书
· 书学
· 翰林要诀
· 论书
· 作字示儿孙
· 春雨杂述
· 负暄野录
· 散论
· 书诀
· 书法雅言
· 书学捷要[节录]
· 论法书
· 南北书派论[节录]
· 书法约言
· 书筏
· 北碑南帖论[节录]
· 书论
· 承晋斋积闻录
· 古今书评
· 清人原著——书法秘诀
· 艺概[节录]
· 题卫夫人笔阵图后
· 书法辑要
· 广艺舟双楫
· 五十六种书并序
· 临池管见
· 书法散论
· 艺舟双辑（附《十七帖
· 述张长史笔法十二意
· 九势
· 用笔法
· 论用笔十法
· 释怀素与颜真卿论草书
· 续书谱
· 论书
· 法书要录-六卷全
· 书断
· 书法论
· 书论
· 孙过庭书谱及其释文
· 图画见闻志
+-

谱录(29)

· 茶录
· 茶疏
· 煮泉小品
· 阳羡茗壶系
· 茶经(今注)
· 茶经
· 随园食单
· 北山酒经
· 橘录
· 古今刀剑录
· 岕茶汇抄
· 北苑别录
· 洛阳牡丹记
· 大明水記
· 宣和北苑贡茶录
· 禽经
· 東茶記
· 茶賦 幷書
· 茶神傳
· 十六湯品
· 東茶頌
· 茶譜
· 唐人咏茶诗
· 茶錄
· 劉氏菊譜
· 大观茶论
· 宣和北苑貢茶錄
· 北苑別錄
· 茶譜
+-

类书(4)

· 说文解字
· 艺文类聚
· 初学记
· 太平御览
+-

蒙学(8)

· 幼学琼林
· 弟子规
· 三字经
· 增广贤文
· 千字文
· 龙文鞭影
· 百家姓
· 朱子家训
+-

总集(45)

· 唐文续拾
· 全齐文
· 唐文拾遗
· 全宋文
· 敦煌变文集新书
· 全唐文
· 全晋文
· 千家诗
· 先唐文
· 全三国文
· 宋诗一百首
· 全隋文
· 全后汉文
· 唐诗三百首
· 全后周文
· 全汉文
· 薛涛、李冶诗集
· 全北齐文
· 全秦文
· 箧中集
· 全后魏文
· 全上古三代文
· 全唐诗
· 全陈文
· 十八家诗抄
· 乐府诗集
· 全梁文
· 古诗源
· 昭明文选
· 全汉诗
· 古文观止
· 文忠集
· 先秦汉魏晋南北朝诗
· 诗 (历代诸家)
· 词曲(历代诸家)
· 文(历代诸家)
· 古谣谚
· 楚辞章句疏证
· 元诗别裁集
· 清诗别裁集
· 全唐五代词
· 宋词三百首
· 六朝文絜
· 文选
· 古文观止
+-

别集(85)

· 嵇康诗全集
· 阮籍诗全集
· 双江聂先生文集
· 刘桢诗全集
· 王心斋全集
· 陈琳诗全集
· 王文成全书
· 王粲诗全集
· 竹斋集
· 曹丕诗全集
· 铁崖乐府
· 苏轼词选（４８首)
· 谢朓全集
· 陆游诗全集
· 己亥杂诗
· 谢灵运诗全集
· 栾城集
· 陶渊明诗全集
· 周子全书
· 曾国藩文集
· 罗昭谏集
· 孟郊集
· 陶庵梦忆
· 李义山诗集
· 寒山子诗集
· 明圣二湖
· 曹操诗集
· 苏洵集
· 叙陈正甫会心集
· 西湖梦寻
· 前赤壁赋
· 借竹楼记
· 陈情表
· 醉翁亭记
· 童心说
· 归去来辞
· 爱莲说
· 养兰说
· 秋兴赋并序
· 读孟尝君传
· 高洁说
· 长门赋
· 藤王阁序
· 杂说
· 归田赋
· 吊古战场文
· 与袁石浦
· 徐霞客游记
· 小石潭记
· 寒花葬志
· 送董生邵南序
· 诫子篇
· 林纾作品集
· 师说
· 与山巨源绝交书
· 登楼赋
· 李斯谏逐客书
· 思旧赋并序
· 崔颢诗全集
· 愚公移山
· 酒德颂
· 陈子昂诗集
· 后出师表
· 崔护诗选
· 李贺诗全集
· 前出师表
· 白居易诗全集
· 岑参诗选
· 桃花源记
· 薛涛诗全集
· 杜甫诗全集
· 兰亭集序
· 李白诗全集
· 王维诗集
· 洛神赋
· 九歌
· 李商隐诗选
· 闲情赋并序
· 曹操诗全集
· 杜审言诗全集
· 古诗十九首
· 离骚
· 粤词雅
· 玉台新咏
· 小窗幽记
+-

楚辞(3)

· 楚辞补註
· 文心雕龙译注
· 楚辞
+-

词(53)

· 曹组词集
· 饮水词
· 范成大词集
· 茶联集锦
· 断肠词
· 平水韵部
· 梅溪词
· 词韵简编
· 竹斋诗余
· 词格律
· 龙洲词
· 白朴集
· 姜夔词选
· 蒲江词
· 白石道人歌曲
· 漱玉词
· 知稼翁词
· 平斋词
· 无住词
· 樵隐词
· 酒边词
· 片玉词
· 稼轩词
· 坦菴词
· 溪堂词
· 归愚词
· 东堂词
· 审斋词
· 筠豀乐府
· 姑溪词
· 丹阳词
· 海野词
· 小山词
· 逃禅词
· 石林词
· 淮海詞
· 东浦词
· 山谷词
· 圣求词
· 芦川词
· 东坡词
· 和清真词
· 六一词
· 友古词
· 柳永词全集
· 安陆集
· 乐章集
· 珠玉词
· 全宋词
· 李煜词全集
· 听秋声馆词话
· 白香词谱
· 唐宋名家词选
+-

诗文评(60)

· 诗人玉屑
· 复雅歌词
· 诗学禁脔
· 词论
· 木天禁语
· 沧浪诗话
· 山房随笔
· 石林诗话
· 诗法家数
· 白石道人诗说
· 后山诗话
· 乐府指迷
· 二老堂诗话
· 苕溪渔隐丛话前集
· 温公续诗话
· 拙轩词话
· 苕溪渔隐丛话后集
· 唐子西文录
· 时贤本事曲子集
· 紫微诗话
· 彦周诗话
· 浩然斋词话
· 中山诗话
· 诗式
· 四溟诗话
· 风骚旨格
· 诚斋诗话
· 国雅品
· 续诗品
· 观林诗话
· 艺苑卮言
· 姜斋诗话
· 庚溪诗话
· 答万季埜诗问
· 诗镜总论
· 藏海诗话
· 钝吟杂录
· 麓堂诗话
· 优古堂诗话
· 南濠诗话
· 升庵诗话
· 六一诗话
· 逸老堂诗话
· 诗谱
· 文笔要诀
· 归田诗话
· 吴礼部诗话
· 诗人主客图
· 梅磵诗话
· 乐府古题要解
· 诗品
· 杜工部草堂诗话
· 二十四诗品
· 东坡诗话
· 文心雕龙
· 诗学源流考
· 文心雕龙考异
· 赌棋山庄词话
· 解人颐
· 文心雕龙
+-

曲(18)

· 包待制智勘后庭花
· 雷峰塔
· 元人小令选
· 娇红记
· 无名氏28首
· 精忠旗
· 张可九元曲集
· 清忠谱
· 窦娥冤
· 汉宫秋
· 梁山伯与祝英台
· 包龙图智赚合同文字
· 倩女离魂
· 包待制智赚生金阁
· 西厢记
· 桃花扇
· 长生殿
· 全元曲
+-

小说(71)

· 水浒传
· 红楼梦
· 三国演义
· 西游记
· 镜花缘
· 说唐
· 初刻拍案惊奇
· 常言道
· 二刻拍案惊奇
· 唐钟馗平鬼传
· 警寤钟
· 三刻拍案惊奇
· 胡涂世界
· 斯文变相
· 戏中戏
· 梼杌萃编
· 廿年繁华梦
· 负曝闲谈
· 医界镜
· 杜骗新书
· 文明小史
· 善恶图全传
· 无耻奴
· 通天乐
· 两晋秘史
· 冷眼观
· 商界现形记
· 南朝秘史
· 中山狼传
· 上古秘史
· 东汉秘史
· 夏商野史
· 神魔列国志
· 仙杂记
· 杨家将传
· 儒林外史
· 聊斋志异
· 双凤奇缘
· 警世通言
· 醒世恒言
· 周朝秘史
· 喻世明言
· 封神演义
· 老残游记续集
· 老残游记
· 官场现形记
· 水浒后传
· 西游记传
· 好逑传
· 飞龙全传
· 平山冷燕
· 南游记
· 儿女英雄传
· 北游记
· 张文祥刺马案
· 禅真逸史
· 绿野仙踪
· 合锦回文传
· 仙侠五花剑
· 三侠五义
· 济公全传
· 小五义
· 山海经
· 续小五义
· 韩湘子全传
· 牛郎织女传
· 七剑十三侠
· 东游记
· 东周列国志
· 二十四尊得道罗汉传
· 山海经
汉程首页网站简介联系方式合作机会知识产权用户协议隐私政策反馈投诉我要投稿下载APP
中华人民共和国增值电信业务许可证： 皖B2-20100068 皖公网安备 34019202000096号   备案号：皖B2-20100068-6
Copyright © 2000 - Httpcn Inc, All rights reserved.     皖作登字-2020-F-00001120
本站为免费公益性网站，旨在弘扬中国传统文化，如侵犯了您的权益，请联系我们妥善处理。
热爱伟大祖国 ♥ 维护民族团结 ♥ 弘扬传统文化 ♥ 促进社会和谐