芭蕾舞“开胯”小诀窍

开跨在芭蕾里非常非常的重要,芭蕾最根本的就是你的外开度，芭蕾里很常见的动作,这个动作要求腿要和跨完全断开,跨要使劲往下压,最好的程度就是平的.而跨一开始就没有开开的人，做后踢腿时跨会往上掀,行话就是"狗撒尿",所以大家一开始就要练最正确的动作.
下面说说我的一些小办法:
1. 爬青蛙,让妈妈做在自己身上20~30分钟,爬的时候一定要全身放松(脑子想其他的)，还有，爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时，膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能，憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的。
2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功。
3.端正心态,把它当成享受它就是享受,把它当成地狱它就是地狱，其实最笨的方法往往是最要效的,塌实的一步一个脚印才能成功。