芭蕾舞者通常身姿优雅，不论是不是在跳舞，这一特征都十分明显。他们的平衡中心凝聚在一条贯穿脊柱的直线附近。为了拥有优美的站姿，芭蕾舞者必须每天练习。初练者可借助把杆保持身体平衡。按照以下步骤练习，每天只需几分钟，便可轻松拥有芭蕾舞者般优雅的站姿。
练习步骤： 1.以一脚位站立，脚跟接触，双脚外开，膝盖绷直 2.腹部收紧 3.臀部收紧，背部挺直 4.收紧腿部肌肉 5.双肩下沉打开，肩胛骨夹紧 6.双臂下沉置于身前，肘部轻轻弯曲，手臂相对，姿态轻柔 7.抬头，拉长颈部线条 8.深呼吸、放松
小贴士： 1.双肩下沉打开 2.抬头目视前方，别低头盯着你的脚 3.时不时地瞥一眼镜子中的姿态，以便自我纠正
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