芭蕾下蹲
这个动作可以帮你锻炼大腿内侧肌肉，修长腰部。 注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做16次。 A.站姿，双手叉腰，双腿打开比肩略宽，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。 B.收紧臀部，慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖的最大位置，保持数秒后回复站姿。
芭蕾式分腿跳
A.站姿准备，双脚打开
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
渔父对答：两种人生观的终极碰撞
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云海仙镜-（之一）仙山落东海
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牛郎织女：中国古代的 “异地恋”
挟天子以令诸侯：曹操的权谋巅峰
醉写清平调：李白与杨贵妃的绯闻
西湖畔的千年恋歌：白蛇传新章
嫦娥奔月：一个关于 “后悔” 的故事
一龙生九子,九子各不同
枝上结个桃，头尖不长毛，小时穿绿袄，老了换红袍。 （打一植物）
早上禁头抬手用力抛 （近代人名）
一阔人就变，随波弃前妻。 （打一水浒诨名）
春节三日 （打一字）
身子直，站高台，一发火，眼泪来。 （打一物）
一棵小树刺满身，体态好像巴掌伸，原本住在沙窝里，如今盆栽四季青。 （打一植物）
未来的战斗 （山西地名）
国庆中秋传捷报 （打一成语）
这球比原价便宜七成 （打一成语）
红漆桶，黑漆盖，十人看见九人爱。 （打一水果）
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